A volte c'è una situazione che devi perdere urgentemente molti chilogrammi in un tempo limitato. Il miglior assistente in questo caso è il solito grano saraceno! Grazzo di grano saraceno - contenuto calorico, proteine, carboidrati, grassi, tutto è adatto per una dieta. Anche i medici con i nutrizionisti raccomandano che i pazienti utilizzino diete basate sul grano saraceno. Oltre all'efficace perdita di peso, la dieta di grano saraceno ti aiuterà a ripristinare il normale funzionamento del tratto gastrointestinale (tratto gastrointestinale), stabilizza la condizione dei pazienti con psoriasi, artrite e persino oncologia. La dieta di grano saraceno ha lati negativi: apatia, affaticamento, sbalzi d'umore, riduzione della pressione. I benefici e il danno del grano saraceno sono una domanda individuale e la risposta a lui per ogni persona è la sua. Se i fattori dannosi superano utili, cerca altri metodi.
Cos'è una dieta con cereali di grano saraceno
Molti la considerano una dieta per le persone pigre. È facile seguirlo e la cucina richiede pochissimo tempo e non richiede anche abilità culinarie per perdere peso. Dopotutto, per riempire il grano saraceno con acqua bollente può anche il bambino. La quantità di carboidrati nel grano saraceno è come molti cereali - 70 g per 100 g di prodotto secco, ma li dà lentamente al corpo, il che lo distingue dallo stesso riso. Spesso, gli amanti della carne temono che rimarranno a dieta senza alimenti proteici. Suggeriamo così dubbi di fare una domanda a uno specialista e scoprire quante proteine sono in un grano saraceno bollito. Quindi, avendo mangiato 100 grammi di porridge, riceverai circa il 4% delle proteine facilmente assorbite, il che non è così piccolo per un breve periodo di tempo.
Regole per il rispetto di una dieta
Quando si sceglie una metodologia per perdere peso, molti perdendo peso sono preoccupati della domanda: come sedersi con una dieta di grano saraceno. Le regole sono in realtà molto semplici:
- Il grano saraceno viene consumato senza aggiungere sale e zucchero.
- Non cuocere i cereali, basta rubare.
- Escludi la farina dolce, affumicata, salata, dalla dieta.
- Bere abbastanza acqua potabile è una tariffa giornaliera di almeno 1,5-2 litri.
Un'altra regola, che, forse, è la cosa più importante, è il tuo stato di salute. Se sei malato di diabete mellito, soffri di insufficienza renale, hai problemi con il tratto gastrointestinale, la pressione o la gravidanza o l'allattamento, non è possibile leggere ulteriormente. Se sei impegnato in un allenamento estenuante, non puoi essere in monodite. Puoi preparare grano saraceno per perdere peso per perdere peso più volte per una settimana. Sarà anche utile anche la zuppa basata su grano saraceno con verdure. Secondo i nutrizionisti, la dieta dà un risultato abbastanza rapido con la sua mancanza.
Le basi della dieta
La base della dieta di grano saraceno è un grano saraceno di alta qualità, adeguatamente preparato. Per ottenere un effetto maggiore, dovrebbero essere eseguiti i seguenti punti:
- Non andare oltre la dieta consentita;
- bere abbastanza acqua naturale;
- Inserisci correttamente il cibo dopo la fine della dieta.
Ciò che dovrebbe essere escluso dalla dieta
È strettamente inaccettabile consumare dolce, salato, farina, affumicata, grasso. Salt e zucchero sono severamente vietati. La tecnica di perdere peso in base al grano saraceno differisce dagli altri con una dieta scarsa e limitata, ma è improbabile che perda peso senza dieta e allenamento, se non provi un'altra dieta. Il grano saraceno diventa il cibo principale. L'intero elenco di prodotti proibiti non è realistico da indicare, elencare correttamente ciò che puoi mangiare.
Prodotti ammissibili
Elenchiamo ciò che può essere consumato con una dieta di grano saraceno non rustica.
- Porridge di grano saraceno.
Il principio della dieta di grano saraceno è l'alimentazione per una settimana o due da soli grano saraceno.
Ingredienti aggiuntivi:
- kefir singolo -pento;
- Frutti non zuccherati (ananas, mandarino, pompelmo, mela verde);
- Verdi (prezzemolo, aneto, spinaci, sedano, cipolle);
- miele naturale (consumo giornaliero di non più di un cucchiaino);
- frutti secchi (non più di 5 pezzi di prugne o albicocche secche).
Con una lunga dieta di due settimane, si consiglia di utilizzare i multivitaminici. Il complesso saturerà il tuo corpo con le vitamine e i minerali necessari durante l'uso prolungato dello stesso tipo di prodotti.
Cosa puoi bere
Con una dieta rigorosa di grano saraceno, puoi solo bere acqua. Se aderisci a una perdita di peso più delicata, puoi aggiungere tè verde o a base di erbe, frullati da frutti non zuccherati. C'è un fascio di grano saraceno, che si basa sul kefir come ingrediente aggiuntivo. CAPERCHEN TIGLIO se è possibile bere un caffè con un grano saraceno. Naturalmente, non è desiderabile berlo, ma quando senza di essa puoi permetterti una tazza di delizioso caffè profumato al mattino.
È possibile salare il grano saraceno
Anche con la dieta più incoerente, c'è un rigoroso divieto dell'uso del sale. Ricorda che il sale, anche la quantità più scarsa, non può essere aggiunto al porridge! Il sale è un amplificatore del gusto, che contribuisce al eccesso di cibo, provoca la ritenzione fluida nel corpo umano. La dieta di grano saraceno è di breve durata e allo stesso tempo ha un effetto tangibile.
Verdure
Ripetiamo, ma con uno schema di digiuno rigoroso, anche le verdure più utili sono vietate. Gli esperti consigliano di introdurli solo quando si passa da una dieta al cibo normale. Se il peso perdente sceglie una dieta leggera su grano saraceno e verdure, allora dovrebbe sapere che non tutte le verdure sono adatte a questo. Per integrare il porridge nutriente con il integratore vegetale desiderato, ricorda che è vietato consumare amido contenente: patate, barbabietole, carote, mais. Le verdure risolte includono cetrioli, pomodori, spinaci, broccoli, cavolo colorato. Il favorito di molte persone il cavolo bianco rientra nella lista nera, grazie alla sua qualità, causa gonfiore e provoca una fame maggiore. La dieta di grano saraceno con le verdure per perdere peso è piuttosto efficace e ha diritto alla vita una varietà di diete, per sedersi su cui puoi e ancora di più.
Quanto grano saraceno può mangiare
Il volume di cereali di grano saraceno consumato dipende dal tipo di dieta che vuole perdere peso. Se ti sei fermato a dieta dura, allora il porridge può essere mangiato senza restrizioni. Se diluisci la dieta con altri prodotti, la quantità di grano saraceno consumato è ridotta a 250 grammi. Si noti che si tratta di un cereale secco. In ogni situazione, non dovrai morire di fame, poiché almeno il contenuto calorico del porridge è piccolo, il suo valore energetico è eccezionale. Rispetto ad altri mono -diet, il grano saraceno non esaurisce così tanto il corpo, poiché questo cereale contiene molte vitamine e minerali.
Ricetta per il porridge perdita di peso
Esistono due modi per fare utili porridge per la perdita di peso.
1 metodo - preparato con acqua bollente.
La metà dei cereali di grano saraceno deve essere versata con acqua bollente (1,5 litri). Il contenitore con cereali allagati è sigillato, avvolgerlo in una coperta. Avendo preparato un tale piatto la sera, la mattina puoi mangiare un porridge utile. Se hai un thermos extra, puoi adattarlo alla vapore dei cereali. I processi nel thermos si verificano più velocemente, quindi dopo mezz'ora otterrai un prodotto utile.
Metodo 2 - cereali germogliati.
Acquista grano saraceno verde in un negozio di pasti sani. Come germognirlo con le leggi. Metti il bicchiere del prodotto con uno strato sottile in piccoli piatti, versa un bicchiere d'acqua. Coprire con garza bagnata e assicurarsi che non si asciughi e preparati a germogliare i germogli utili. Semi di alta qualità spuntano dopo 8-12 ore. I benefici del grano saraceno verde per il corpo sono innegabili. Si raccomanda anche dopo la fine della dieta per trovare ricette dal grano saraceno verde e includerle nella tua dieta.
Tipi di dieta
La dieta di grano saraceno è abbastanza popolare nel nostro paese. I seguenti tipi di esso possono essere distinti più ampliati:
- Per perdita di peso e terapeutica.
- Duro e leggero.
- Oggetto 3, 7 o 14 al giorno.
Anche l'economia di tale dieta è importante, i cereali di grano saraceno sono abbastanza economici e convenienti.
Dieta di grano saraceno per 3 giorni
La dieta di grano saraceno per la perdita di peso per tre giorni è considerata in vigore ottimale sul corpo, è simile a giorni di scarico. La sua essenza è tale che per tre giorni è permesso mangiare un grano saraceno, preparato con acqua calda. Lo zucchero e il sale in questi giorni non sono affatto ammissibili. Il grano saraceno per la procedura non è necessario per cucinare. La sera prima dell'inizio della perdita di peso, versare un bicchiere di grano saraceno con due bicchieri di acqua bollente, avvolgerlo calorosamente e partire fino al mattino. È necessario integrare la tua dieta scarsa con acqua naturale pura. L'unica cosa che è consentita è il tè mattutino per rallegrare. In tre giorni puoi pulire e perdere fino a 4 kg di peso in eccesso!
Menu settimanale
La dieta di grano saraceno per la perdita di peso per 7 giorni è richiesta. Il menu per ogni giorno di una dieta settimanale dovrebbe necessariamente includere una grande quantità di liquido. Devi bere almeno un litro di kefir con un contenuto di grassi dell'1,5% e una e mezzo litri di tè verde o a base di erbe, acqua minerale non cardiata al giorno. È consentito consumare frutti noiosi - frullati (ad eccezione di uva e banane). Come sollievo, puoi introdurre un petto di pollo bollito nella dieta. Puoi mangiare un porridge di grano saraceno senza restrizioni, esattamente quanto vuoi. Il petto di pollo, ovviamente, pulito dalla pelle, può essere mangiato uno al giorno, non più. Le proteine, che sono contenute nella carne di pollo bianco contribuiscono a una perdita di peso efficace. Se segui tutte le regole, puoi dire addio a 8 chilogrammi di peso in eccesso. La dieta è controindicata nelle donne in gravidanza, nelle donne infermieristiche, nelle persone con malattie croniche o con lavoro attivo, in modo da non provocare la malattia.
Una dieta di due settimane
Quanto puoi sederti con una dieta di grano saraceno, sono interessate le persone che vogliono abbandonare il più possibile. Gli specialisti non raccomandano vivamente l'uso della dieta di grano saraceno per 2 settimane. La ragione di ciò è semplice: grano saraceno per 14 giorni per una persona con forza di ferro. Non sederti per così tanto tempo sul porridge di grano saraceno, rischi di amarlo per il resto della tua vita, e poi dal grano saraceno ci saranno più danni che benefici. Dalla dieta di due settimane più breve con grano saraceno, varia con una dieta ampliata. Oltre al grano saraceno al vapore, puoi mangiare brutti frutti, un'insalata di verdure crude (senza sale). Se il peso perdente non può vivere senza dolci, puoi aggiungere un cucchiaio di miele al porridge.
Versione terapeutica della dieta di grano saraceno
Il nome dice che tutto ciò che fa la guarigione di una persona, rafforzando il corpo, pulendo i vasi sanguigni e la normalizzazione del lavoro del tratto gastrointestinale. La durata della perdita di peso terapeutica è di una settimana e il menu è più vario rispetto all'opzione classica. Si consiglia di aggiungere un ricotta per colazione, diluire il porridge di grano saraceno con carne a vapore con insalata per pranzo, bere porridge con kefir per cena. Si noti che in una dieta terapeutica, la quantità di snack di base è ridotta a 3 e i volumi di porzioni sono aumentati. Durante snack, mele, yogurt naturali, acqua pura. Con una dieta lunga, l'emoglobina diminuisce, appare la letargia, la svenimento è possibile e l'attenzione è ridotta.
Dieta su grano saraceno e kefir
Si differenzia nell'input nella dieta del kefir. Perché è consigliabile utilizzare come secondo ingrediente? Tutto è semplice: questa bevanda contiene calcio, vitamine dei gruppi A, B2, B12, proteina. I batteri Kefira hanno un effetto benefico sui processi che si verificano nell'intestino. Si consiglia di aderire alla perdita di peso riscaldata da kefir per 1-2 settimane. Kefir acquista l'1% di grasso al ritmo di 1,5 litri al giorno. Puoi usare un bicchiere di kefir mezz'ora prima dei pasti o mezz'ora dopo. Per una perdita di peso efficace, è possibile aggiungere crusca di grano saraceno avvolta a kefir. Oltre a Kefir, inserire acqua con tisane nella dieta. Cerca di non limitarti a liquidi, poiché contribuisce a una perdita di peso efficace. Tè, porridge con erbe e un bicchiere di kefir mezz'ora dopo aver mangiato - gustoso e sano. Di conseguenza, perdi chili extra, stabilisci il lavoro dell'intestino, migliora l'aspetto della pelle e del benessere. I vantaggi del grano saraceno con kefir sono evidenti, questi prodotti si completano a vicenda qualitativamente.
Con frutta secca
Un'opzione più leggera, per le persone che non immaginano la loro vita senza ingredienti dolci. Le prugne con albicocche secche sono raccomandate dai frutti essiccati. Aggiungi da tre a quattro frutta tritata finemente in ogni piatto di grano saraceno al vapore. È consentito bere kefir (non più di un litro) o yogurt (non più di 100 grammi) come snack. Nonostante i benefici del grano saraceno, solo mangiare è abbastanza difficile per l'intestino e forse gonfiore, dolore, problemi digestivi. Ricorda che la cosa principale di questa tecnica è il grano saraceno, i frutti secchi sono solo una piccola aggiunta. 4-5 bacche sono sufficienti con la testa per resistere tutto il giorno.
Quanto puoi perdere peso in una settimana
La domanda più importante è quanti chilogrammi puoi perdere, aderendo alla dieta di grano saraceno. Non esiste una risposta definita, perché tutti gli organismi sono individuali. Sulla base delle statistiche, possiamo notare che le persone piene, sedute al 14 ° giorno classico, hanno perso circa 10 chili. Se il tuo peso non passa molto in eccesso, allora non ha senso sperare per grandi chilogrammi scartati. È anche importante che ogni peso perdente debba capire che più invii la tua dieta nell'input di cibo aggiuntivo, meno il tuo peso perduto sarà.
L'uscita giusta dalla dieta
La regola più importante è graduale. Non dovresti cambiare bruscamente la tua dieta, poiché ciò può provocare un ritorno di chilogrammi odiati e la probabilità di ottenere ancora di più. Sii coerente alla fine e rendilo una regola per non mangiare troppo, non mangiare grasso, dolce, farina. Cenare entro e non oltre 4 ore prima di dormire. Ricorda che il corpo è sotto stress dopo una nutrizione limitata e cercherà di fare riserve nel tuo corpo a una giornata di pioggia al massimo. Non darti una simile opportunità. Con una forte uscita dalla dieta, è possibile un rapido set di massa.
Separatamente, vorrei toccare il grano saraceno della cucina rapida. Possiamo usare il grano saraceno, i cui benefici e il danno causano una discussione tempestosa nella loro alimentazione, sicuramente non lo consigliamo. Ricorda solo una cosa che dopo aver superato le fasi preparatorie, prima di arrivare al bancone, un tale prodotto ha già perso più del 50% delle sostanze utili. Risparmierai tempo, ne avrai abbastanza, ma sicuramente non diventerai più sano e meno da Porridge.